Ní mór dúinn eolas a bheith againn ar phrionsabal dearaidh na gcosantóirí spóirt seo.
Mar shampla, pillíní glúine agus pillíní rúitín, insamhail treo na snáithíní fite fuaite i ndáiríre an treo na ligaments ar fud an joints an gcorp an duine.
Mar sin, is féidir a rá go n-ardóidh an fearas cosanta cobhsaíocht an chomhpháirteach atá ag gluaiseacht.
Ansin, tabharfaimid isteach ceithre chineál fearas cosanta a úsáidtear go coitianta, ionas go mbeidh a fhios agat go soiléir cén chéim spóirt lena mbaineann tú.
1. Tosaitheoirí aclaíochta.
I gcás daoine atá díreach tar éis tosú ag cleachtadh, ní leor neart muscle, is féidir le fearas cosanta cobhsaíocht na n-alt a rialú go héifeachtach agus roinnt díobhálacha spóirt a sheachaint.
reathaithe 2.Outdoor.
Nuair a bhíonn tú ag rith amuigh faoin aer, d’fhéadfadh go mbeadh poill agus bóithre míchothroma ann, agus is minic a théann tú isteach sa chlais sula mbíonn a fhios agat é.
Léiríonn na hailt freagra ár ngéag íochtair ar dhromchla míchothrom an bhóthair.Ag an am seo, ní mór do na hailt toughness a iompróidh roinnt fórsa tionchar neamhghnácha.Má chaithimid fearas cosanta, laghdóidh sé an tionchar ar na ligaments.
3. Duine nach téann suas a dhóthain.
Ba chóir do dhaoine nach ndéanann a ndóthain cleachtaí síneadh agus téimh roimh aclaíocht fearas cosanta a chaitheamh freisin.
Ach do ghairmithe spóirt ilbhliantúla, tá cleachtadh te-suas, síneadh, neart quadriceps níos fearr, agus in ionaid spóirt rialta, mar shampla rian plaisteach, reáchtáil treadmill, gan caitheamh le fearas cosanta ní dhéanfaidh sé dochar ró-mhór dóibh.
Am poist: Feb-03-2023
