Tá rith ar cheann de na cleachtaí coirp is coitianta a úsáidtear.Is féidir le gach duine an luas, an t-achar agus an bealach reatha a mháistir de réir a gcás féin.
Tá go leor buntáistí ag baint le reáchtáil: meáchan a chailleadh agus cruth, an óige a choinneáil go deo, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú agus cáilíocht codlata a fheabhsú.Ar ndóigh, tá míbhuntáistí áirithe ag rith míchuí freisin.Déanann spóirt athchleachtach gortuithe, agus is minic gurb iad rúitín nó glúine na chéad íospartaigh.
Sa lá atá inniu ann, tá fonn ar go leor daoine a bheith ag rith ar an treadmill, rud a d'fhéadfadh caitheamh glúine a bheith mar thoradh go héasca.Ciallaíonn "glúine ag rith" gur chóir go n-iompródh an t-alt glúine brú an mheáchain ní hamháin, ach freisin an tionchar ón talamh a mhaolú, mar gheall ar an teagmháil arís agus arís eile idir na cosa agus an talamh.Mura leor an t-ullmhúchán, tá sé éasca gortú spóirt a chur faoi deara na glúine.
Ní bhíonn mórán aclaíochta ag daoine áirithe ag gnáth-amanna.Ag an deireadh seachtaine, tosaíonn siad ag rith ar whim, atá éasca freisin a chur faoi deara gortú spóirt, ar a dtugtar go cliniciúil "galar lúthchleasaí deireadh seachtaine".Agus tú ag rith, ba chóir na glúine a ardú go dtí an suíomh bunaidh ó thigh go waist.Déanfaidh céim ró-fhada damáiste don ligament go héasca.
Ba cheart go n-athródh an rith ó dhuine go duine freisin.Ba chóir do dhaoine scothaosta roinnt spóirt a roghnú nach bhfuil mórán antagonism agus déine acu, mar shampla siúl, in ionad reáchtáil.Sula ag rith, a bheith cinnte a te suas agus a chaitheamh ar roinnt bearta cosanta, mar shamplapillíní glúineaguspillíní caol.Chomh luath agus a bhraitheann tú míchompordach le linn aclaíochta, ba chóir duit stop a fheidhmiú láithreach.I gcás gortú soiléir, déan iarracht seasamh seasta a choinneáil, déan compress fuar agus bearta eile le haghaidh cóireála éigeandála, agus lorg cóir leighis in am.
Am poist: Feabhra-10-2023
