Is trí fheiste cosanta a úsáidtear go coitianta i folláine iad garda wrist, garda glúine agus crios, a ghníomhaíonn go príomha ar na hailt.Mar gheall ar sholúbthacht na n-alt, tá a struchtúr níos casta, agus cinneann an struchtúr casta freisin leochaileacht na n-alt, mar sin déantar garda wrist, garda glúine agus crios a tháirgeadh.Mar sin féin, tá tomhaltóirí fós amhrasach faoi ról an chineál seo trealaimh chosanta agus tá siad an-tangled freisin nuair a bhíonn sé á cheannach.
Tá dhá phríomhchúis ann:
1. Níl a fhios agam prionsabal na comhchosanta le trealamh cosanta?
2. Tá go leor cineálacha cosantóirí ar an margadh.Níl a fhios agam cé acu ceann le roghnú?
Tabharfar freagraí na gceisteanna thuas thíos.
Garda wrist
Tá an wrist ar cheann de na hailt is solúbtha sa chorp, ach is ionann solúbthacht agus laige.Mar is léir ón bhfigiúr thíos, tá an t-alt láimhe comhdhéanta de roinnt píosaí de chnámha briste, le ligaments ceangailte eatarthu.Má tá an wrist faoi réir comhbhrú míchuí ar feadh i bhfad, beidh airtríteas tarlú.Nuair a bhrúimid an wrist, tá lúbadh iomarcach an wrist faoi chomhbhrú neamhghnácha, ionas gur féidir linn díobháil láimhe a chosc tríd an pailme a choinneáil ina seasamh i gcomhréir leis an forearm, Is é feidhm an gharda láimhe ná a elasticity a úsáid chun cabhrú linn an pailme a bhriseadh. ar ais go dtí an seasamh ina seasamh.
Beidh a fhios agat as seo go mbeidh ról ag an garda wrist le leaisteachas mór i folláine, agus mar sin tá an garda wrist le cineál bandage ar an margadh leaisteachas ard agus is feiste cosanta riachtanach é le haghaidh slua folláine, agus an garda wrist cispheile le hábhar tuáille a úsáidtear go príomha chun sreabhadh allais an lámh a bhlocáil go dtí an pailme láimhe, rud a chuireann isteach ar bhraitheann an liathróid ag imirt, agus mar sin níl sé oiriúnach le haghaidh aclaíochta.
Má gortaítear an wrist, ní hé an garda wrist cispheile agus an garda wrist bandage na cosantóirí is fearr.Ní féidir leo gluaiseacht na láimhe a chosc.Ní mór don chaol na láimhe gortaithe scíth a ligean agus lámhainní seasta a chaitheamh chun gluaiseacht na láimhe a chosc go héighníomhach.
glúine
Tá solúbthacht an chomhpháirteacha glúine i bhfad níos ísle ná an wrist, ach is cuid leochaileach é freisin.Sa saol laethúil, bíonn go leor brú ar an gcomhpháirteach glúine.De réir taighde, tá an brú ón talamh go dtí na glúine agus tú ag siúl 1-2 huaire níos mó ná an gcorp an duine, agus beidh an brú nuair a bhíonn squatting níos mó, agus mar sin tá elasticity an eochaircheap glúine neamhshuntasach os comhair an bhrú, mar sin is mír iomarcach é an ceap glúine freisin don slua aclaíochta, Is fearr na quadriceps agus an comhpháirteach cromáin a neartú chun an brú ar na glúine a laghdú ná pillíní glúine a chaitheamh.
Agus cabhróidh na pillíní glúine múnlaithe bandage linn cheat i squatting.Beidh rebound iontach ag an gcineál seo pillíní glúine tar éis a bheith brúite agus dífhoirmithe, rud a chabhróidh linn seasamh suas níos éasca.Má chaithimid ceapacha glúine den chineál seo le linn an chomórtais, cabhróidh sé le lúthchleasaithe an áit a bhuachan, ach tá caitheamh na n-eochaircheap glúine i ngnáth-oiliúint ag déanamh meabhlaireachta orainn féin.
Chomh maith le pillíní glúine den chineál bandage, tá pillíní glúine ann freisin ar féidir iad a chur go díreach ar na cosa.Is féidir leis an gcineál seo ceap glúine a choinneáil te agus an comhpháirteach glúine a chosc ó fhuar, agus is é an ceann eile cabhrú le daoine a bhfuil gortaithe acu ar an gcomhpháirt glúine chun an comhpháirteach cnámh a shocrú agus pian a laghdú.Cé go bhfuil an éifeacht beag, beidh éifeacht beag aige freisin.
Crios
Anseo ní mór dúinn botún a cheartú.Ní crios cosanta waist é an crios aclaíochta, ach crios cosanta waist leathan agus bog.Is é an fheidhm atá aige ná sláinte a chothabháil, agus is féidir leis an staidiúir suí a cheartú agus a choinneáil te.
Is é ról na cosanta waist a cheartú nó a choinneáil te.Tá a ról difriúil ó ról an chreasa um ardú meáchain.
Cé gur féidir ról beag a bheith ag an crios waist i folláine an spine lumbar a chosaint, ní féidir é a chosaint ach go hindíreach.
Mar sin ba cheart dúinn an crios ardaithe meáchain a roghnú leis an leithead céanna in folláine.Níl an cineál crios seo go háirithe leathan, rud a chabhródh le comhbhrú aer bhoilg, cé nach bhfuil an crios le tosaigh tanaí agus ar ais leathan an-mhaith le haghaidh oiliúna meáchain trom, toisc go mbeidh tionchar ag ais ró-leathan ar chomhbhrú an aeir.
Ní mholtar crios a úsáid nuair a bhíonn meáchain faoi bhun 100kg á chleachtadh, toisc go ndéanfaidh sé seo difear d'fheidhmiú matáin thrasnacha an bhoilg, atá tábhachtach freisin chun an comhlacht a chobhsú.
achoimre
Go ginearálta, méadóidh úsáid pillíní squat sa trealamh comhlacht-tógáil an brú ar an spine lumbar agus gortuithe a chur faoi deara, agus cabhróidh úsáid pads glúine linn cheat.
Am poist: Mar-03-2023
